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2026-02-11 のレシピ一覧

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✓ レシピ名 食材名 Unit / 操作 重さ (g)
ID: 42
もやし担々 合計: 76 g
おろしにんにく
人分
ごま油
すりごま
みそ
もやし
砂糖
豆板醤
豚赤身ひき肉
ID: 225
わかめときゅうりの酢のもの 合計: 108 g
きゅうり　果実　生
人分
ごま　いり
わかめ　カットわかめ　乾
（砂糖類）　車糖　上白糖
＜調味料類＞　（しょうゆ類）　こ
＜調味料類＞　（食酢類）　米酢
ID: 256
チョコレート効果 カカオ95 1枚（5.0）あたり 合計: 100 g
チョコレート効果 カカオ95
個
ID: 261
パルミジャーノレッジャーノ 合計: 27 g
チーズ
食分
ID: 242
使い切るプロテイン 合計: 50 g
Nutri
食分
ID: 242
使い切るプロテイン 合計: 50 g
Nutri
食分
ID: 267
生クリーム消費！混ぜるだけミルクプリン 合計: 161 g
ゼラチン
人分
牛乳
生クリーム
砂糖
ID: 222
豆腐 合計: 200 g
だいず　［豆腐・油揚げ類］　充て
個分
ID: 45
きのことベーコンのペペロンチーノ 合計: 80 g
にんにく
人分
まいたけ
エリンギ
オリーブ油
ベーコン
塩
白ワイン
赤唐辛子の輪切り
ID: 43
さけのハニーマスタード焼き 合計: 92 g
しょうゆ
人分
はちみつ
オリーブ油
マスタード
生鮭
白ワイン
粒マスタード
薄力粉
ID: 40
しらすとねぎの薄焼き卵 合計: 46 g
しらす干し
人分
サラダ油
マヨネーズ
万能ねぎ
卵
ID: 157
パンプキンスープ 合計: 189.5 g
かぼちゃ
人分
塩
水
洋風スープの素
玉ねぎ
ID: 38
ラーパーツァイ　辣白菜 合計: 104 g
ごま油
人分
にんじん
塩
昆布茶
白菜
砂糖
赤唐辛子の輪切り
酢
ID: 125
ごはん 合計: 100 g
ごはん
食分
ID: 125
ごはん 合計: 180 g
ごはん
食分
エネルギー (kcal)
不足
1593.9
たんぱく質 (g)
不足
90.4
脂質 (g)
適正
56.7
炭水化物 (g)
不足
187.7
カルシウム (mg)
適正
1167
マグネシウム (mg)
適正
336
鉄 (mg)
不足
8.3
亜鉛 (mg)
適正
8.6
ビタミンA (μg)
不足
545.4
ビタミンD (μg)
適正
31.3
ビタミンE (mg)
適正
6.5
ビタミンB1 (mg)
適正
1
ビタミンB2 (mg)
不足
1
ビタミンB6 (mg)
適正
1.3
ビタミンC (mg)
不足
53.3
食物繊維 (g)
適正
18.6
塩分 (g)
過剰
8.2